Все для детей, а также их родителей

Как сделать так, чтобы ваш ребенок спал.

Говорят: "спать как младенец". Когда же вы узнаете, как младенцы спят на самом деле - или не спят, - вы не пожелаете себе младенческого сна.

Никто не спит ночь напролет

В течение ночи все - и взрослые, и младенцы, - проходят множество фаз и циклов сна.

Давайте сначала уложим спать вас, а потом вашего ребенка.

Когда вы отходите ко сну, более высоко развитые центры мозга переходят в режим отдыха и постепенно отключаются, позволяя вам погрузиться в период сна, который называется глубоким или медленным. Вы крепко спите, ваше тело спокойное, дыхание поверхностное и ровное. Примерно через полтора часа ваш мозг начинает пробуждаться и переходит от состояния медленного сна к поверхностному или быстрому, активному сну. Вы видите несколько снов, ворочаетесь, поправляете одеяло, возможно полностью просыпаетесь, чтобы сходить в ванную, возвращаетесь и снова погружаетесь  медленный сон.

Этот цикл смены быстрого и медленного сна повторяется каждые два часа. Поэтому вы не спите беспробудно всю ночь напролет, даже если думаете, что это так.

Младенцы спят иначе.

Ребенку пришло время отправляться в постель, его веки слипаются, и у вас на руках он начинает клевать носом. Его глаза совсем закрылись, но веки продолжают трепетать, кулачки сжаты, он может даже продолжать прерывисто сосать. Как только вы наклоняетесь, чтобы переложить "спящего" ребенка в его кроватку и тихо улизнуть, ребенок просыпается, потому что он пребывал в состоянии поверхностного, быстрого сна.

Теперь начните снова. Покачайте, покормите, поносите на руках, но продолжайте дальше, пока гримасы и подергивания ребенка исчезнут, дыхание станет более ровным, мышцы полностью расслабятся. Теперь вы можете положить ребенка в кроватку.

У младенцев циклы сна короче.

Постойте рядом с колыбелью или кроваткой спящего, почти бездвижного ребенка. Примерно через час он начнет ворочаться, гримасничать, дыхание становится неровным, мышцы напряжены. Ребенок снова входит в фазу быстрого сна. В этот период многие дети просыпаются. Вы кладете надежную ладонь на спинку ребенку, поете убаюкивающую калыбельную, и через 10 минут ребенок снова погружается в глубокий сон.

В первые месяцы жизни циклы сна у ребенка короче. Большинство бессонных ночей объясняется тем, что сложно снова уснуть после пробуждения. У некоторых детей имеются проблемы с погружением в новую фазу глубокого сна.

Несколько рекомендаций для улучшения ночного сна

Кормите по требованию.

Частые кормления по требованию днем доверху наполняют ребенка, обеспечивая лучший сон ночью.

Носите ребенка днем в сумке - слинге.

Носите ребенка в слинге в течение дня как можно больше. Близость обеспечивает частые кормления, спокойствие, а ребенок спокойный днем, скорее будет спокойным ночью.

Подготовьте своего ребенка ко сну.

Сон должен приходить к ребенку естественным образом, ваша роль заключается в том, чтобы создать условия, делающие сон притягательным. Из всех советов выберите те, которые подходят вашему ребенку по возрасту, этапу развития, особенностям ночного поведения.

Как помочь ребенку заснуть

Успокаивайте днем.

Используйте постоянно повторяющиеся церемонии отхода ко сну.

Приегайте к техникам релаксации (успокаивающий массаж, теплая ванна).

Укачивайте в слинге.

Убаюкивайте грудью.

Убаюкивайте с помощью отца. (Они тоже на это способны)

Устраивайте ребенка поуютнее.